Con frecuencia encuentro que las personas que vienen a su primera sesión de terapia traen temores y aprehensión pues piensan que les van a regañar, juzgar o hasta castigar. ¡Nada más lejos de la verdad! La terapia psicológica es un proceso de reconocimiento, identificación de patrones disfuncionales y reemplazo de esos patrones con unos más funcionales, exploramos aquello que causa malestar o que trae retos y diseñamos cambios estratégicos que permitan disminuirlos o eliminarlos. Los conocimientos y experiencias del terapeuta se ponen al servicio de la persona consultante para elegir y diseñar estas estrategias de manera coherente con su estilo de vida, sus posibilidades materiales y sus recursos personales.

La atención psicológica en Costa Rica está regulada por el Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica (CPPCR), quien estipula los honorarios mínimos para las tareas que realizamos los psicólogos, así como los lineamientos éticos a los que nuestro gremio se adhiere. Uno de estos lineamientos se declara en el Código de Ética y Deontológico, artículo 60 que establece el compromiso como profesionales a cobrar nuestros honorarios según lo establecido por la Junta Directiva, sin embargo, “en casos muy calificados y bajo el criterio profesional de excepción, que se sustente en la conciencia social y la solidaridad humana, podrá cobrar tarifas inferiores o no cobrar del todo sus honorarios, sin que esto se convierta en una norma. En este caso deberá incluirse en el expediente la justificación correspondiente en caso de cobros inferiores a las tarifas vigentes” según es detallado en la página oficial del CPPCR. Contactame y estudiemos tu caso particular con absoluta confidencialidad.

La mejor edad para comenzar la terapia es aquella en la que se identifica que existe un problema que la persona consultante no puede manejar por sus propios medios. Es por esta razón que existen especialistas en atención infantil, juvenil, adulta y adulta mayor. Personalmente he trabajado con mucho éxito con personas desde los 16 años hasta los 70 años de edad.

Buscá referencias, pedí recomendaciones de tus familiares, personas de confianza, médicos, etc. También es importante que podás verificar sus credenciales, en Costa Rica es ilegal ejercer la psicología sin estar debidamente registrado(a) en el CPPCR, en su página de internet podrás validar nuestro grado académico, estado de agremiado, información de contacto y ubicación general (provincia y cantón), aunque algunos datos pueden estar desactualizados, es importante que pongás especial atención al grado académico y al estado del agremiado. Otros factores importantes que debés considerar es si el abordaje terapéutico que te ofrece es una pseudoterapia, si está en esa lista, ¡alejate, no jugués con tu salud!

La lista varía según cuándo y dónde se consulte, porque cada día parecen haber más, pero en general son terapias que no cuentan con estudios científicos que validen sus supuestos logros, usan argumentos basados en creencias y no en hechos que puedan ser replicados en circunstancias controladas, suelen recurrir a lenguaje obscuro y ambivalente que parece esforzarse por ser científico (como la energía, las vibraciones, las frecuencias, etc.), sus promesas son exageradas o falsas, frecuentemente están conectadas a personas que no son profesionales en psicología como coaches, yoguis, gurús, influencers y hasta líderes religiosos.

Las terapias “en revisión” son un grupo de terapias psicológicas que han sido ampliamente investigadas y estudiadas en la literatura científica. Estas terapias tienen varias características que las diferencian de las pseudoterapias: Cuentan con evidencia científica, aunque requiera de mayores investigaciones para alcanzar la validación. Tienen un enfoque empírico, se someten a estudios controlados para demostrar su efectividad. Estandarizan sus técnicas para garantizar replicabilidad de sus resultados. Son practicadas por profesionales capacitados. El proceso de revisión es lo que llevará a estas terapias a un estado de “Basadas en Evidencia” o en su defecto a ser etiquetadas como “Pseudoterapia”.

Decíselo, tu proceso psicológico puede estar siendo afectado por muchos factores, internos o externos al proceso mismo, tu terapeuta puede ayudarte a determinar si hay estrategias que deban cambiar, si tus objetivos son alcanzables dentro de tus expectativas o si es necesario replantear las expectativas. Tené presente que aunque tu terapeuta haga su mejor esfuerzo, el cambio depende de vos, si acatás las recomendaciones y aun así no estás alcanzando resultados, tal vez necesités cambiar de estrategias, comunicáselo a tu psicoterapeuta. Si esto aún así no funciona, podés cambiar de terapeuta, pero no abandonés tus objetivos y tu proceso. Si lo hablás con tu terapeuta, podemos ayudarte a encontrar a alguien que se adapte mejor a tus necesidades y posibilidades.